疫情放開后，與其擔(dān)心自己被“陽”了，不如做好防護(hù)，努力提高自身的免疫力。我們除了多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，更應(yīng)該多吃一些增強(qiáng)免疫力的食物。推薦大家多吃2肉2菜2果，這些食物富含維C和蛋白質(zhì)，能提高你的免疫力。

“吃2肉”

牛肉

很多朋友都知道，冬天吃牛肉有補(bǔ)充能量和營養(yǎng)的好處，牛肉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及維生素B6，而脂肪含量低，常吃牛肉能補(bǔ)中益氣，強(qiáng)筋健骨，提高人體抗病能力，還不用擔(dān)心吃了會(huì)長胖。

雞肉

雞肉是白肉中的代表，是一種溫和的滋補(bǔ)食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和牛磺酸，能提供給人體健康所需的營養(yǎng)，溫中補(bǔ)氣、提高機(jī)體免疫力。常處于亞健康狀態(tài)的人最好多吃一些，減少患病幾率。

“吃2菜”

花菜

花菜也是一種健康保健蔬菜，花菜中的維生素C含量是相當(dāng)高的，是大白菜的4倍，每100克中含維生素C達(dá)到85～100毫克 ，維生素c可以提高人體的免疫力，有效增強(qiáng)體質(zhì)，增加抗病能力。在西方有“窮人的醫(yī)生”的美譽(yù)。

蒜薹

蒜薹是大蒜的花莖，是很好的功能保健蔬菜，被稱之為“天然青霉素”。因?yàn)樗馓锏睦w維素、維生素以及辣素非常豐富，其殺菌能力是青霉素的十分之一，多吃些蒜薹能起到消炎，增強(qiáng)抵抗力的作用。

“吃2果”

橙子

橙子果肉酸甜適度，汁多，富有香氣，它幾乎含有水果能提供的所有營養(yǎng)成分，尤其維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素，多食用能夠提高人體免疫力、促進(jìn)病體恢復(fù)，更能補(bǔ)充膳食纖維。

獼猴桃

獼猴桃被譽(yù)為“水果之王”，營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超其它水果。它含有豐富的維生素和多酚類物質(zhì)，維生素C的含量是蘋果的十倍左右，能夠讓身體代謝加速，經(jīng)常吃獼猴桃可以提高免疫力，改善亞健康體質(zhì)，對保持人體健康具有重要的作用。

在吃2肉2菜2果前，用康世界食品凈化機(jī)清洗，殺菌消毒去除農(nóng)藥殘留，很重要！